近期，我国的防疫政策进行了优化调整。面对变化，部分人群会有些迷茫、焦虑等情绪，那么，面对这些情绪，我们如何有效的进行心理调适呢？
随着防疫政策优化调整，正常生产生活秩序加速回归，但也有很多人不太适应变化，出现了负面情绪。比如，担心自己被传染，就大量囤积药品甚至“没病先吃药”；或者是因为感染后影响了家人朋友，陷入紧张自责。近日，记者在采访时就发现，不少市民对新冠病毒仍有恐慌焦虑的情绪存在。
当外界环境有所改变，产生焦虑、不安、忧郁都是人之常情，但如果“反应过激”，其所带来的“创伤”可能比病毒还要严重。于是，记者来到了宿州第二人民医院心理咨询治疗中心，就该问题咨询了专业心理治疗师。
宿州市第二人民医院心理咨询治疗中心心理治疗师夏雨：“疫情下常见的情绪反应有焦虑多疑、害怕、恐惧，会将身体的不舒服跟新冠肺炎联系在一起，还有愤怒、冲动、抑郁、悲观、盲目乐观、孤独寂寞等表现”。
除了上述方法外，市民还可以通过宿州市第二人民医院心理援助热线帮助自己克服新冠肺炎病毒带来的焦虑等问题。
宿州市第二人民医院心理咨询治疗中心心理治疗师夏雨：“一、学会接纳。疫情的出现产生一些焦虑、害怕的情绪是正常的反应，我们要学会允许这些不常出现的情绪存在，并接纳自己的情绪。二、正确认知。对疫情的信息做到心中有数，通过官方渠道获取疫情的相关信息，不轻信传言、谣言。三、分散注意力。做一些感兴趣的事情，分散一下注意力，充实生活。四、当好自己健康的第一责任人。做好个人防护，勤洗手、多通风。”
此外，心理治疗师还建议大家可以通过平缓呼吸法，渐进式肌肉放松法等来克服紧张焦虑的情绪。面对新变化、新形势，大家要做好规划安排，保持作息规律，加强体育锻炼，自己要做好疫情防控的“第一责任人”。
全媒体记者：樊鹏杰
新媒体编辑：李喆
