春节假期刚刚结束，大家可能习惯了晚睡晚起、大吃大喝.......迟迟无法切换到“奋斗模式”，以至于影响到正常的上班和学习生活。这些都是节后综合征的表现，那大家应该如何摆脱呢？
据了解，从医学角度来讲，“假期综合征”又称“节后综合征”，是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。
医生表示，春节后的“节后综合征”会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但“节后综合征”不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。
同时，要注意清淡饮食、减糖减油。春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。同时，做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
全媒体记者：王 元
新媒体编辑：陈影影
